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E-Bike: Fahrtechnik & Sicherheit

von Brodesser, Marc [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2017 | MotorsportE-Bikes werden immer stärker nachgefragt: als Alternative zum Auto im Pendlerverkehr, als probates Fortbewegungsmittel für ältere Menschen, in Form von E-MTBs für längere oder die eigene Kondition überfordernde Touren. Obwohl die Technik viele Fahrer überfordert oder zumindest vor neue Herausforderungen stellt, fehlt ein Titel zum Thema bisher auf dem Markt - diese Lücke schließt das Buch "E-Bike" (BLV Buchverlag) von Marc Brodesser. Als versierter Fahrtechnik-Experte ist es das Anliegen des Autors, in diesem Ratgeber viele Tipps und Kniffe für mehr Spaß und Sicherheit auf dem Pedelec und E-MTB mitzugeben. Die komplexen Bewegungsabläufe sind für optimales visuelles Lernen mit hochwertigen Sequenzbildern illustriert und mit sehr gut verständlichen Beschreibungen ergänzt. Über QR-Codes verlinkte Webvideos stellen zusätzlich die Bewegungsabläufe und Übungen dar.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Topfit ohne Geräte!: effektiv zuhause trainieren

von Kuhn, Tobias [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2018 | Fitness & AerobicReihen: Beck kompakt.Für effektiven Muskelaufbau und eine erfolgreiche Gewichtsreduktion sind keine teuren Maschinen nötig. Dieser Ratgeber enthält fundiertes Wissen aus der Trainingslehre und zeigt konkrete Trainingsmethoden auf, um zuhause durch Krafttraining die individuelle Bestform zu erreichen. Detaillierte Übungsbeschreibungen und anschauliche Illustrationen ermöglichen es Anfängern und Fortgeschrittenen, die Kraftübungen fehlerfrei auszuführen und so optimale Ergebnisse zu erzielen. Vorteile auf einen Blick - vermittelt leicht verständlich Grundkenntnisse der Trainingslehre - detaillierte Übungsbeschreibung mit anschaulichen Illustrationen - mit Trainingsplänen für Anfänger und Fortgeschrittene. Zielgruppe: Für alle, die Muskeln aufbauen und Fett verbrennen möchten.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
B.FIT in 30 Tagen: Das Miami-Bauch-Beine-Po-Training / Barbara Becker

von Becker, Barbara [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema 5 Workouts für den Körper, auch mit Ball und Band über 4 Wochen sowie ein Ernährungsteil mit Rezepten sind Bestandteile des "B.FIT"-Trainingsprogramms.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Faszientraining: Übungen für Rücken und Nacken mit und ohne Faszienrolle / Oliver Schmid

von Schmid, Oliver [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Fitness & Aerobic► Bereits über 500 Downloads seit Erstveröffentlichung Leserstimmen zum Buch: "Uneingeschränkt empfehlenswert!" "Für jede Situation der perfekte Begleiter." "Das Buch ist großartig!" "Ein so dermaßen umfangreiches Buch habe ich mir immer gewünscht." Über das Buch: Eins ist klar: Yoga, Pilates und Zumba sind längst out - der neue Trend in der Fitnessbranche ist das Faszientraining. Fußballstars wie Miroslav Klose und Bastian Schweinsteiger, aber auch der Basketballspieler und Sportler Dirk Nowitzki schwören auf das faszinierende Fitnesstraining mit der bunten Rolle, die aus elastischem Schaumstoff besteht. Selbst bis nach Hollywood haben es die Sport-Geräte geschafft: die prominente Schauspielerin und Fitnessfanatikerin Gwyneth Paltrow unterzieht sich ebenfalls regelmäßig der Rollkur. Faszien (lateinisch "Band") - das ist das Bindegewebsnetzwerk, das unseren Körper zusammenhält. Ungefähr 20 bis 25 Kilo schleppt jeder von uns mit sich herum. Es ist entweder hauchdünn oder auch mehrere Millimeter dick. Faszien verbinden Muskeln, Knochen, Sehnen und umhüllen sogar unsere Organe. Relativ neu ist die Erkenntnis, dass sich im Bindegewebe unzählige Nervenenden, Rezeptoren und Nervenzellen befinden, die das Gehirn mit zahlreichen Sinnesempfindungen überschütten kann. Auf dieser Grundlage haben somit die Faszien auch eine enge Beziehung zu unserem vegetativen Nervensystem. Nicht umsonst wird das Bindegewebe auch im erweiterten Sinne als Sinnesorgan bezeichnet. Heutzutage setzen zahlreiche Fitness-Trends auf das Training zu Hause. Besonders angesagt und in Mode ist derzeit die Faszienrolle, eine Massagerolle, mit der hartnäckige Verspannungen gelöst und die Muskulatur gelockert werden. Faszienrollen und deren Einsatzmöglichkeiten sind enorm vielfältig. Sie brauchen kein spezielles Wissen und können sofort mit dem Training loslegen. Inhaltsangabe: 1. Faszientraining: Übungen für Rücken, Nacken und mehr 1.1. Zehn-Minuten-Faszientraining 1.2. Neues aus der Faszienforschung 1.3. Faszientraining gegen Schmerzen 1.4. Allgemeine Hinweise zur Durchführung des Faszientrainings 1.5. Übungen für den oberen Rücken 1.6. Übungen für den unteren Rücken 1.7. Übungen für den seitlichen Rücken 1.8. Übungen für den Nacken 1.9. Spezielles Faszientraining gegen Cellulite 2. Faszienmassage: Selbstmassagen gegen Schmerzen 2.1. Was bringt die Selbstmassage? 2.2. Wie wird die Fitnessrolle benutzt? 2.3. Wer darf die Fitnessrolle nicht nutzen? 2.4. Welche Fitnessrolle ist geeignet? 2.5. Übungsanleitung: Massage zur Regeneration 2.6. Ergänzende Maßnahmen für die Fasziengesundheit 3. Was sind Faszien? 3.1. Fasziengewebe als Verschiebeschicht 3.2. Faszien-Arten 3.3. Verklebungen und Verhärtungen der Faszien 3.4. Folgen der Verhärtungen, Verklebung und Verfilzung 3.5. Feinde der Faszien: Stress, Bewegungsmangel und Übersäuerung 3.6. Faszien in den Medien 3.7. Abschließende Tipps für die FasziengesundheitVerfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Rückerts kleine Rückenschule: Effektives Training für einen starken Rücken / Uwe Rückert

von Rückert, Uwe 1963- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Rückenschule | Heilmethoden | Vorsorge | Gymnastik | Weitere Titel zum Thema Das Taschenbuch bietet einen Überblick mit knappen Informationen zu geeigneten Maßnahmen, um Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Jäger, Hunde und andere Menschen: Kurzgeschichten von Roderich Götzfried, gelesen von Bertram Quadt

von Götzfried, Roderich [Autor] | Quadt, Bertram [Sprecher].

Computerdatei Hörbuch zum Download | 2017 | Schießen, Jagen & AngelnRoderich Götzfrieds eigenwillige Geschichten über die Jagd und das Drumherum, seine Jagdbegleiter und deren Schrullen sind äußerst amüsant. Erst recht, wenn Hörfunkjournalist Bertram Graf Quadt - selbst passionierter Jäger - diese pointiert zu Gehör bringt. So entfalten sie ihren vielfältigen Charme und Witz zur Gänze. Unbedingt Hörenswert!Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Pilates in der Schwangerschaft / Ulrike Siebert

von Siebert, Ulrike [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Ratgeber | Ratgeber - Eltern und Kind | Pilates-Methode | Schwangerschaft | Fitness & Aerobic | Schwangerschaft & Geburt | Schwangerschaft & Geburt | Weitere Titel zum Thema Reihen: You can do it.Ratgeber mit ausgewählten Pilates-Übungen für die Zeit der Schwangerschaft und danach.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Aktiv, fit und gelenkig bleiben: Einfache Übungen für mehr Beweglichkeit / Reader's Reader's Digest

von Reader's Digest, Reader's [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | GymnastikUnabhängig vom Alter, ist körperliche Fitness der Schlüssel zur Vorbeugung vieler Beschwerden des Bewegungsapparats: Sport baut Knochen auf, stärkt die Muskeln und fördert die Beweglichkeit der Gelenke. Schon wenige Minuten pro Tag reichen aus, um messbare Verbesserungen zu erzielen. Gleichwohl steigert Bewegung auch das seelische und geistige Wohlbefinden. Mit Hilfe von vielen kurzen praktischen Übungen aus diesem Buch gelingt der Aufbau der körperlichen Fitness mit Leichtigkeit.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Faszien Tuning: Straff, geschmeidig und leistungsstark von Kopf bis Fuß / Miriam Wessels, Heike Oellerich

von Wessels, Miriam [Verfasser] | Oellerich, Heike [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Fitness & AerobicFaszien? Faszinierend! Der Bindegewebs-Bodysuit ist mitverantwortlich für unsere Lebensqualität, hält Körper und Geist gesund und macht beweglich! Gezieltes Training kann Schmerzen lindern, Verletzungen vorbeugen und sorgt dafür, dass du dich fit und dynamisch fühlst. Es ist deine (Bewegungs)Freiheit - und mit etwas Feintuning durch drei effektive Workouts holst du das Maximum heraus! Du kannst allein mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit Ball & Co. trainieren. Und das Beste: Jede Übung gibt es auch als Video zum Streamen - den Zugangscode findest du im Buch. Schau vorbei auf www.gu-fitness.deVerfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Die Men's Fitness Trainingsbibel: Die 101 besten Workouts, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen / Sean Hyson

von Hyson, Sean [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Kraftsport101 Workouts und über 1000 Übungen für das Kraft- und Ausdauertraining auf jeder Leistungsstufe
 
 Keine Zeit, keine Ausrüstung, keine Lust? Die Men's Fitness Trainingsbibel lässt faulen Ausreden keine Chance! Denn egal ob Sie Profiathlet oder Sportanfänger sind, ob Sie im Fitnessstudio oder zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht trainieren - die insgesamt 101 Workouts, die von weltweit führenden Experten für dieses Buch
 zusammengestellt wurden, bringen Sie nicht nur voran, sondern sorgen auch für
 reichlich Abwechslung und Spaß.
 
 Die Men's Fitness Trainingsbibel bietet Ihnen neben muskel- und kraftaufbauenden Ganzkörperworkouts, Workouts für einzelne Körperzonen und Trainingspläne zu den verschiedensten Geräten - wie z. B. Kettlebells, Widerstandsbändern, TRX oder Hanteln - auchAusdauerpläne für maximale Fettverbrennung. Die Workouts sind dabei so effektiv, dass sie in nur 8 Minuten so viel bewirken wie andere Trainings in 80 Minuten. Zusätzlich liefert Ihnen dieses Buch einen wissenschaftlich fundierten Ernährungsplan, der Sie effektiv dabei unterstützen wird, optimal Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Beckenboden in Bestform: Spannkraft erhalten, wiederherstellen und fördern / Gisela Schirmer

von Schirmer, Gisela [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Ratgeber - Medizin | Beckenbodengymnastik | Gymnastik | Weitere Titel zum Thema Medizinischer Ratgeber mit Anleitung zur Beckenbodengymnastik für Frauen in jeder Lebensphase, zusammengestellt von einer Physiotherapeutin.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Brainwalking: Machen Sie Ihrem Gehirn Beine / Bettina M. Jasper

von Jasper, Bettina M [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Beispielsammlung | Denktraining | Sonstiges | Weitere Titel zum Thema Reihen: Wo Sport Spaß macht.Sammlung von Denksport-Spaziergängen in der freien Natur, die sowohl zu körperlicher Fitness verhelfen als auch das Gehirn trainieren.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Pilates: die besten Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene

von Baur, Christof [Autor] | Thurner, Bernd [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2015 | DVD-Video | Übungssammlung | Ratgeber - Fit und gesund | Pilates-Methode | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Mit Ruhe zum Erfolg! Die ganzheitliche und bewährte Trainingsmethode nach Joseph Hubert Pilates (1883 - 1967) spricht besonders die tiefer liegenden und meist schwächeren Muskelgruppen an und bewirkt eine gesunde Körperhaltung und gute Figur. Mit den leicht verständlichen und ausführlich bebilderten Übungen aus diesem Buch findet jeder - egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener - seinen ganz eigenen Trainingsrhythmus. Die ausgewogene Mischung aus Kraft, Dehnung und Entspannung sorgt für einen starken Rücken, muskulöse Beine, straffe Bauchmuskeln und einen knackigen Po. Und nicht nur das: Alltäglicher Stress fällt von Ihnen ab, Ihr Kopf wird frei - und Sie erlernen eine ruhige und erholsame Atmung. Durch Anregung des Kreislaufs sowie die Verbesserung Ihrer Kondition und Ihrer Körperwahrnehmung erfahren Sie zunehmend mehr Wohlbefinden, Vitalität und Lebensfreude. Nutzen Sie die Chance für ein aktives und ausgeglichenes Leben!Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Runtastic-Laufbuch: Lauf dich schlank und fit in nur 10 Wochen

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Gewichtsabnahme | Gesunde Ernährung | Lauf | Nachschlagewerke | Weitere Titel zum Thema Mit einem 10-Wochen-Trainingsplan informiert Runtastic über Lauftechnik, Planung, Ernährung, Motivation, Prophylaxe und zeigt Übungen zur Steigerung von Kraft und Ausdauer. Dazu gibt er Extratipps für das Training.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Das Men's Health Faszientraining: Mehr Beweglichkeit, Dynamik & Power: 160 Übungen für ein starkes Bindegewebe / Oliver Bertram

von Bertram, Oliver [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Fitness & AerobicStarke Faszie - starker Body Das Bindegewebe, das unsere Muskeln umhüllt und durchdringt, hat erwiesenermaßen Einfluss auf sportliche Höchstleistungen und ein beschwerdefreies Leben. Verspannungen, Fehlhaltungen, Rückenschmerzen - all das gehört ab sofort der Vergangenheit an: Denn mit rund 160 Übungen plus Workouts und Trainingsplan bietet "Das Men's Health Faszientraining" das optimale Workout fürs Bindegewebe! Die vier Top-Strategien: Mobilisieren Sie Ihre Faszie durch dynamische, muskel-übergreifende Moves, fördern Sie Ihre Faszienspannkraft durch federnde Bewegungen, lösen Sie verklebte Bereiche durch Selbstmassage mit Rolle oder Ball und werden Sie durch ein Stretching Ihres Bindegewebes insgesamt beweglicher. So erreichen Sie Ihre sportlichen Ziele - denn je fitter Ihre Faszie ist, desto fitter werden Sie!Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Dritte Halbzeit: Eine Bilanz / Waldemar Hartmann

von Hartmann, Waldemar [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Erlebnisbericht | Autobiographie | Hartmann, Waldemar | Geschichte | Sportjournalist | Deutschland | Biografien & Erinnerungen | Weitere Titel zum Thema In 28 Kapiteln voller unterhaltsamer, oftmals boshafter Anekdoten aus seinem Privat- und vor allem Berufsleben gibt der Autor Einblicke hinter die Kulissen des Sportjournalismus.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Full Body Workouts: intensiv trainieren für deinen Traumkörper / Gabi Fastner

von Fastner, Gabi 197X- [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Fitness & AerobicReihen: Wo Sport Spaß macht.Es ist kein hartes Training an schweren Geräten im Fitnessstudio erforderlich, um deine Traumfigur zu erreichen. Dieses Buch liefert zahlreiche neue Ideen für ein abwechslungsreiches und herausforderndes Training mit dem eigenen Körpergewicht bis hin zu Brainfitness-Übungen. Durch das Einbeziehen möglichst vieler Muskeln in einen Bewegungsablauf wird jedes Training intensiviert und somit effektiver. Der Trick dabei ist, Übungen auszuführen, für die der Körper geschaffen ist. Somit werden zusätzlich positive Nebeneffekte erzielt, wie die Verringerung der Verletzungsanfälligkeit, die Steigerung der Reaktionsgeschwindigkeit und eine Verbesserung der Haltung und des Körpergefühls.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Nordic Walking: Kursmanual

von Mommert-Jauch, Petra [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2007 | Ratgeber | Fit und gesund | Frau | Nordic Walking | Fitness & Aerobic | Wandern & Bergsteigen | Weitere Titel zum Thema Im offiziellen Manual des DWI (Deutsches Walking Institut) wird Ausbildern und Kursleitern ein komplettes 10-Stunden-Konzept an die Hand gegeben, wie Nordic Walking-Kurse sinnvoll gestaltet werden können. Ehe es los geht, erfahren die Teilnehmer alles Wissenswerte rund um die richtige Ausrüstung - von der funktionellen Kleidung über Schuhe und Stöcke bis hin zu Pulsuhren und weiteren Hilfsmitteln. Neben einer Einführung in die Nordic Walking-Techniken gehören Entspannung und Regeneration sowie abschließende Dehnübungen zu jeder Kurseinheit dazu. Die Konzeption von Modellstunden erleichtert die Vorbereitung von Kursen. Das Manual stellt eine unverzichtbare Grundlage für die fachgerechte Durchführung von Nordic Walking-Kursen dar. Durch die ausführliche Beschreibung der einzelnen Stunden ist es eine wertvolle Anleitung für alle Nordic Walker.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Weltmeister ohne Talent: Mein Leben, meine Karriere / Per Mertesacker

von Mertesacker, Per 1984- [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Ballsport | Biografien & ErinnerungenIn England nennt man ihn liebevoll "Big Fucking German" - aber nicht nur mit seiner Körpergröße von exakt einem Meter achtundneunzig ragt Per Mertesacker heraus: Er ist für seine überaus faire Spielweise bekannt, er hat ein feines Gespür für den Raum und ein exzellentes taktisches Verständnis, er ordnet alles dem Erfolg unter. In seiner Autobiographie blickt der Defensiv-Spezialist auf eine einmalige Karriere zurück. Er erzählt vom deutschen Sommermärchen und dem Titelgewinn in Brasilien, von der Signalwirkung seines legendären Eistonnen-Interviews, von Jogi Löws Taktiktricks und den Motivationskünsten Arsene Wengers. Und er geht immer wieder der Frage nach, welche Rolle Talent im Fußball eigentlich spielt. Ihm selbst wurde in der Jugend oft bescheinigt, zu wenig davon zu besitzen - bis ihn eines Tages Ralf Rangnick zu den Profis von Hannover 96 holte ... Pers wunderbare Fußball-Welt: kurzweilig, anekdotenreich und voller unvergesslicher Momente.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Fußballgefühle / Axel Hacke

von Hacke, Axel 1956- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | CD | Lebensgefühl | Fußball | Ballsport | Weitere Titel zum Thema "Als ich elf Jahre alt war, spielten wir Fußball mit allem, was sich treten ließ. An der Bushaltestelle kickten wir mit Quitten aus den Sträuchern neben dem Wartehäuschen. Auf dem Pausenhof kickten wir mit flachgedrückten Kakaotüten. Auf dem Heimweg von der Schule kickten wir mit zusammengedrücktem Butterbrotpapier. Am Nachmittag im Park kickten wir sogar mit einem Ball. Zum Kicken war uns alles recht." So fing es an für Axel Hacke, der nicht nur Fußballfreund ist, sondern auch viele Jahre Sportreporter war. In diesem Buch spürt er den Gefühlen nach, die in unserem fußballbegeisterten Land fast jeder kennt: der Liebe zum Spiel, der Treue zum Verein, der Wut auf den Gegner, der Sehnsucht nach dem Tor, dem Fußball als Obsession. Axel Hacke saß oft vor dem Fernseher und war in vielen Stadien, er hat mit großen Spielern gesprochen und erinnert sich an legendäre Spiele, ja, er hat selbst Mannschaften aufgestellt wie den "Albtraum der Radioreporter": Tskitishvili, Ogungbure, Grlic, Mbwando, Younga-Mouhani, Tsoumou-Madza, Schindzielorz, El-Akchaoui, Krzynowek,Djordjevic, Ouedraogo. Und jetzt hat er ein Fußballbuch geschrieben, wie es noch keines gab, fantasievoll, spielerisch, witzig, emotional, kenntnisreich und vielseitig, eine einzigartige Mischung aus Reportage, Essay und Feuilleton: eine Geschichte der Gefühle, die uns mit dem Fußball verbinden.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

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