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Freiräume schaffen - Träume leben: du weißt selber, was dir guttut / Cleo A. Wiertz

von Wiertz, Cleo A [Autor].

book Buch; Literarische Form: Sachliteratur | 2009 | Ratgeber | Lebensführung | Selbsthilfe | Selbstliebe | Weitere Titel zum Thema Die Autorin erläutert anhand von Beispielen häufige Gründe der Selbstvernachlässigung. Sie zeigt Strategien zur individuellen Lebensgestaltung auf, um dann das eigene Wohlfühlkonzept entwickeln zu können.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Gronau [Signatur: Mcl 1 Wie] (1).
Freiräume schaffen - Träume leben: du weißt selber, war dir guttut / Cleo A. Wiertz

von Wiertz, Cleo A [Autor].

book Buch; Literarische Form: Sachliteratur | 2009 | Ratgeber | Lebensführung | Selbsthilfe | Selbstliebe | Weitere Titel zum Thema Sie haben viel zu tun. Erfüllen Sie sich dennoch Ihre Wünsche? Sorgen Sie dafür, dass Ihre inneren Batterien gut gefüllt bleiben? Verschaffen Sie sich genug Freiräume? Die meisten Menschen können keine dieser Fragen mit einem klaren »Ja« beantworten: Die meisten Menschen tun zu wenig für sich.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Bücherei Epe [Signatur: Mcl 1 Wie] (1).
Angstfrei im Alter: ein Selbsthilfebuch für ältere Menschen und ihre Angehörigen

von Schmidt-Traub, Sigrun [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2011 | Ratgeber | Selbsthilfe | Angststörung | Alter | Angewandte Psychologie | Weitere Titel zum Thema Ein Selbsthilfebuch und Leitfaden für ältere ängstliche Menschen und deren Angehörigen über die verschiedenen Angststörungen und deren wirkungsvolle Behandlungsmöglichkeiten auf der Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Selbstcoaching für Frauen: Stark, sympathisch und erfolgreich in Beruf und Privatleben / Cornelia Topf

von Topf, Cornelia 1953- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Selbsthilfe | Coaching | Erfolg | Durchsetzungsvermögen | Frau | Selbstmanagement | Weitere Titel zum Thema Der Ratgeber stellt Selbstcoaching als einen Prozess der Selbstakzeptanz und Veränderung dar und beschreibt, wie frau durch veränderte Einstellungen und die konsequente Berücksichtigung der eigenen Werte Stärke in allen Lebenssituationen gewinnen kann.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Essattacken stoppen: ein Selbsthilfeprogramm gegen Binge Eating

von Fairburn, Christopher G [Autor] | Bonn, Susanne [Übersetzer].

Computerdatei eBook zum Download | 2013 | Selbsthilfe | Essanfall | Angewandte PsychologieVor allem in Konflikt- und Stresssituationen, aber auch in andauernden Lebenskrisen neigen viele Menschen zu Essattacken. Hemmungsloses Hineinstopfen, Hineinschlingen von Nahrung, regelrechte "Essorgien" lösen aber keine Probleme, sondern werden zu einem Krankheitsbild, das der Behandlung und Therapie bedarf. Binge Eating Disorder (BED) ist eine Essstörung, die immer noch unterschätzt und oft einfach nicht erkannt wird. Dieses Selbsthilfeprogramm hat das Ziel, krankhafte Essattacken zu erkennen, zu stoppen und dauerhaft abzuwehren. Es führt zu einem normalen, gesünderen Essverhalten zurück. Im Grundlagenteil wird zunächst das Krankheitsbild der Essattacken definiert: Was ist eine Essattacke? Wer ist davon betroffen? Wodurch werden Essattacken ausgelöst? Wann sind sie ein wirkliches Krankheitsbild? Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Im anschließenden Manualteil lernen Betroffene: Essattacken zu überwinden; langfristig zu kontrollieren; Rückfälle zu vermeiden; gesunde und stabile Essgewohnheiten zu entwickeln.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Zwänge verstehen und hinter sich lassen: was Betroffene und Angehörige selbst tun können / Katarina Stengler. Unter Mitarb. von Michael Kroll

von Stengler, Katarina 1968- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | CD | Ratgeber | Selbsthilfe | Zwangsstörung | Entwicklungspsychologie & Persönlichkeitspsychologie | Sonstiges | Weitere Titel zum Thema Laienverständlicher Ratgeber zum Komplex der Zwangserkrankungen, ihrer Entstehung, Ursachen, Therapie- und Selbsthilfemaßnahmen, der besonders auch die Angehörigen Betroffener in den Heilungsprozess einbezieht.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Völlig losgelöst: wie wir mit weniger glücklich werden : ein Spiegel-Buch / Susanne Weingarten (Hg.)

von Weingarten, Susanne 1964- [Herausgeber].

book Buch | Aufsatzsammlung | Sachbücher | Konsumverzicht | Besitzverhalten | Nachhaltigkeit | Lebensstil | (Produktform)Paperback / softback | Minimalismus | Nachhaltigkeit | Achtsamkeit | Selbsthilfe | Ratgeber | Flow | Gelassenheit | Stressreduktion | Happiness | Lebenshilfe | (VLB-WN)2480: Taschenbuch / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag | (BISAC Subject Heading)SEL031000 | (Produktgruppe)7147: SPIEGELReihen: 10364.In der Dreizimmerwohnung stapeln sich Flohmarktfunde und modische Fehlkäufe, und durch den lang erhofften Karrieresprung dreht sich das Hamsterrad nur noch schneller. Vielen Menschen geht es ähnlich: In unserer Welt voll Hektik und Überfluss sehnen wir uns danach, uns wieder auf die wirklich wichtigen Dinge zu konzentrieren und Zeit zu haben für Familie, Freunde und uns selbst. Konsumforscher, Psychologen und überzeugte Minimalisten zeigen in diesem Buch, wie wir uns von Unwichtigem trennen, nachhaltig konsumieren und uns endlich wieder frei fühlen – denn weniger ist in der Tat mehr.Online-Ressourcen: Inhaltstext | Inhaltsverzeichnis Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Bücherei Epe [Signatur: Gem 6 Völ] (1).
Als sei nichts: Leben und Trauern als erwachsenes Kind psychisch kranker Eltern / Christian Kloß

von Kloß, Christian [aut] | Tredition GmbH [Verlag].

book Buch | (Produktform)Hardback | (BISAC Subject Heading)BIO000000 | (BISAC Subject Heading)CV | (DDC-Sachgruppen der Deutschen Nationalbibliografie)150 | Autobiografie | Trauer | Psychotherapie | Erwachsen werden | Psychose | Selbsthilfe | Identität | Psychologie | Psychiatrie | Kinder psychisch Erkrankter | (BISAC Subject Heading)BIO000000 | (BIC subject category)CV | (VLB-WN)1480: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe, AlltagReihen: Hummel-Medien. Hummel.
Fußnote: Ich bin elf Jahre alt, als mir meine Mutter die Nachricht überbringt: „Der Papa ist tot.“ Er hatte sich vor einen Zug geworfen. Es beginnen zwanzig Jahre außerordentlicher Belastungen, der Suche nach Liebe und Anerkennung sowie der Stigmatisierung, Tabuisierung und eigenen Verdrängung. Denn wenige Jahre nach dem Tod des Vaters sollte ich auch meine Mutter verlieren. Die paranoide Schizophrenie lässt sie nicht mehr meine Mutter sein. Als ich 31 bin, finden wir sie tot im Wohnzimmer auf der Couch: vermutlich Selbstmord mit Schlaftabletten. Ich brauche lange, um zu begreifen, dass ich nicht nur meine Eltern, sondern auch das Unbeschwerte meiner Kindheit und Jugend verloren hatte. Erst mit Anfang zwanzig kann ich mich auf den langen Weg machen, erwachsen zu werden in einer Welt, die mir das Gefühl vermittelt, als sei nichts. Eine Autobiografie. In schonungslosen Worten und unterfüttert mit Reflexionen, führt Christian Kloß dem Leser das Aufwachsen als Kind von psychisch erkrankten Eltern vor Augen. Mit zwei Suiziden und der von der betroffenen Mutter nicht akzeptierten Psychose, schildert der Autor einen in seiner Härte außergewöhnlichen Fall. Dabei lässt er seine therapeutischen Erfahrungen einfließen, um den betroffenen Lesern – auch im erwachsenen Alter – eine Rückmeldung zu ihrer Situation geben zu können. Scham, Ängste und Trauer werden dabei ebenso behandelt wie auch alltägliche Herausforderungen des aufwachsenden Jugendlichen: soziale Beziehungen, Berufswahl oder Freizeitgestaltung. Mit seinem Buch stößt Christian Kloß in den Kern des problematischen Aufwachsens von Kindern mit psychisch erkrankten Eltern vor: die Suche nach der eigenen Identität und der Frage „Wer bin ich?“.
Online-Ressourcen: Inhaltstext | Online-Zugang | Online-Zugang Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Gronau [Signatur: Vet (Hummel) Klo] (1).
Powerbook - Erste Hilfe für die Seele [1]. / Andreas Krüger ; Illustrationen: Ulrike Barth-Musil

von Krüger, Andreas 1964- [Verfasser].

book Buch | (Produktform)Hardback | (Keywords)Trauma | (Keywords)Kinder | (Keywords)Jugend | (Keywords)Selbsthilfe | (Keywords)Krise | (Keywords)Traumatisierung | (Keywords)JugendhilfeReihen: Hummel-Medien. Hummel.
Fußnote: Powerbook – Erste Hilfe für die Seele Trauma Selbsthilfe für junge Menschen: Dieses Buch hilft jungen Menschen nach leidvollen Lebenserfahrungen, es ermutigt zur Versorgung seelischer Verletzungen. Die Erfahrung von Angst und Schrecken hat ein junger Mensch – äußerlich – oft schon überstanden, doch im Inneren wirkt das erfahrene Leid noch immer nach und sorgt für schwere Verstörungen. Mit dem Powerbook können betroffene junge Menschen – anhand zahlreicher Fallbeispiele – ihre traumatischen Erfahrungen besser verstehen; sie gewinnen Selbstsicherheit und erkennen schließlich: Ich bin völlig normal – doch das, was ich erleben musste, ist das Verrückte! In einfacher Sprache und anhand anschaulicher Bilder vermittelt der Autor Möglichkeiten zur Selbstheilung, die zu schneller, spürbarer Entlastung führen. Und er zeigt Wege auf, wie sich ein seelisch verletzter Mensch selbst Halt geben kann. Zahlreiche praktische Tipps und Übungen eignen sich im Powerbook auch als Vorlese- und Arbeitsbuch für Kinder. Themen, die ein Kind nicht gleich versteht, kann der Erwachsene dem jüngeren Menschen auf verständliche Art erklären. Powerbook dient allen Eltern, Lehrern und Mitarbeitern sozialer und anderer Berufe als wertvolle Ergänzung für ihre praktisch-soziale Tätigkeit. Für Therapeuten und Pädagogen ist es ein unverzichtbares Arbeitswerkzeug. Andreas Krüger zu diesem Buch: "Ich trete mit meinen Lesern in einen Dialog: So bin ich den jungen Leuten beim Schreiben am nächsten gekommen. Viele Gespräche mit meinen Patienten sind mir vor Augen gekommen. So kann ich besser verstehen, was Seele ist, was sie braucht und wie Heilung gelingen kann. Für junge Menschen nach traumatischen Lebenserfahrungen bedeutet das Teilhabe an Freiheit, Glück und erfolgreicher Entwicklung. Das geht uns alle an." Quelle: www.elbekruegerverlag.de
Online-Ressourcen: Inhaltsverzeichnis | Online-Zugang | Einführung/Vorwort Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Gronau [Signatur: Vet 2 (Hummel) Krü] (1).
Powerbook - Erste Hilfe für die Seele Band 2. / Andreas Krüger ; Illustrationen: Ulrike Barth-Musil

von Krüger, Andreas 1964- [Verfasser].

book Buch | (Produktform)Hardback | Traumatisierung | Selbsthilfe | Jugendliche | Verletzung | Trauma | Kinder | Psyche | (VLB-WN)1481: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag/Lebensführung, Persönliche EntwicklungReihen: Hummel-Medien. Hummel.
Fußnote: Das Powerbook SPECIAL hilft jungen Menschen nach leidvollen Lebenserfahrungen. Wer das erste Powerbook schon als Orientierung für sich nutzen konnte, findet hier weitere Unterstützung auf dem Heilungsweg, wenn es nicht mehr weitergeht. In einfacher Sprache, an vielen Fallbeispielen erklärt und anhand anschaulicher Bilder vermittelt der Autor Möglichkeiten, Hindernisse und Störungen zu erkennen. Dies führt bei den betroffenen jungen Menschen mehr und mehr zu der Erkenntnis: „Ich bin völlig normal – doch das, was ich erleben musste, war verrückt!“ So wachsen Selbstbewusstsein, Persönlichkeit und der Mut, an sich weiterzuarbeiten. Durch praktische Tipps und Anleitungen eignet sich das Powerbook SPECIAL auch als „Vorlese- und Arbeitsbuch“ für Kinder. Themen, die ein Kind nicht gleich versteht, kann der Erwachsene dem jüngeren Menschen auf verständliche Art erklären. Das Powerbook SPECIAL ist eine wichtige Ergänzung zum Powerbook – Erste Hilfe für die Seele. Es soll allen Eltern, Lehrern und Mitarbeitern sozialer Berufe eine wertvolle Unterstützung für Ihre praktische Tätigkeit sein. Für Therapeuten und Pädagogen ist es zudem ein wichtiges Arbeitswerkzeug, um jungen Menschen in Krisensituationen zu helfen. Der Autor: Dr. med. Andreas Krüger, geb. 1964, Kinder- und Jugendpsychiater sowie Traumatherapeut, baute am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf die dortige Trauma-Ambulanz für Kinder, Jugendliche und ihre Familien auf. Leiter des Instituts für Psychotraumatologie des Kindes- und Jugendalters in Hamburg (www.ipkj.de) sowie ärztlicher Leiter von „Ankerland e .V. – Hilfe für traumatisierte Kinder (www.ankerland.org). Tätigkeit als Hochschuldozent. Zahleiche Publikationen zum Thema, u. a. mit Prof. Luise Reddemann.
Online-Ressourcen: Inhaltsverzeichnis Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Gronau [Signatur: Vet 2 (Hummel) Krü] (1).
Meine schwierige Mutter: das Buch für erwachsene Töchter und Söhne / Waltraut Barnowski-Geiser, Maren Geiser-Heinrichs

von Barnowski-Geiser, Waltraut 1958- [Verfasser] | Geiser-Heinrichs, Maren 1988- [Verfasser].

book Buch | Ratgeber | Familie | (Produktform)Paperback / softback | (Produktform (spezifisch))Paperback (DE) | (VLB-WN)1481: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag/Lebensführung, Persönliche Entwicklung | Psychologie | Psychologische Beratung | Lebenshilfe | Lebensberatung | Familie | Familienberatung | Systemische Familientherapie | Systemische Therapie | Suchtberatung | Klientzentriert | Klientenzentriert | Personzentriert | Personenzentriert | Transgenerationale Weitergabe | Vulnerabilität | Verletzlichkeit | Resilienz | Selbstwert | Selbsthilfe | Familiengeheimnis | Familienstreit | Elternhaus Probleme | strenge Mutter | Familienklima | Mutter-Tochter-Beziehung | frühe Kindheit | Kindheitserfahrung | Trauma | KindheitstraumaReihen: Hummel-Medien. Hilfe aus eigener Kraft; Fachratgeber.
Fußnote: Auch als Kind einer schwierigen Mutter ist es möglich, im Erwachsenenalter ein gutes Leben zu führen und den Ballast des Elternhauses abzuwerfen. Die Autorinnen zeigen konkrete Wege dorthin mit kreativen Übungen, Selbsttest und Möglichkeiten der Selbstreflexion. Oft zeigen sich bis ins Erwachsenenleben hinein chronifizierte seelische oder körperliche Leiden, wenn der Start ins Leben holprig war. Eine Mutter, die ihr Kind ablehnt oder als ihren lebenslangen Besitz ansieht, die psychisch krank, süchtig oder in anderer Weise beeinträchtigt ist, wird zur schweren Hypothek für ihre Kinder, wenn es diesen nicht gelingt, sich zu distanzieren und schließlich zu befreien. Das Buch sensibilisiert für dieses Lebensthema, indem es an vielen Beispielen zeigt, wie das Familienklima und die Beziehungsmuster für lange Zeit bestimmend bleiben. »Elterncheck« und Selbsttest ermöglichen einen Blick hinter die Familienfassade. Vor allem aber zeigen die Autorinnen mit konkreten Maßnahmen und kreativen Übungen, wie die Last des Elternhauses verringert und das Leben der erwachsenen Kinder positiv verändert werden kann. Spätestens wenn die Kinder schwieriger Mütter selbst Vater oder Mutter werden, bietet eine Klärung die Chance, Schwierigkeiten nicht an die nächste Generation weiterzugeben. Dieses Buch richtet sich an: Erwachsene, die sich langfristig durch ihr Elternhaus beeinträchtigt fühlen sowie deren PartnerInnen und Angehörige
Online-Ressourcen: Inhaltsverzeichnis Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Gronau [Signatur: Vet (Hummel) Bar] (1).
Vater, Mutter, Sucht: wie erwachsene Kinder suchtkranker Eltern trotzdem ihr Glück finden / Waltraut Barnowski-Geiser

von Barnowski-Geiser, Waltraut 1958- [Verfasser].

book Buch | Erwachsenes Kind | Psychische Belastung | Bewältigung | Eltern | Sucht | (Produktform)Paperback / softback | Abhängigkeit | Alkoholabhängigkeit | Anonyme Alkoholiker | Co-abhängig | Co-Abhängige | Drogen | drogenabhängig | Drogenabhängigkeit | Drogenberatung | Familie | Familienberatung | Heilpraktiker | Herkunftsfamilie | Lebensberatung | Lebenshilfe | Medikamentenabhängigkeit | Psychologische Beratung | Psychotherapie | Ratgeber | Rehabilitation | Ressourcen | Selbsthilfe | Selbsthilfegruppe | Semnos-Institut | suchtabhängig | Suchtberatung | Suchtfamilie | Suchthilfe | süchtige Eltern | Suchtkind | Suchtkinder | Suchtklinik | suchtkranke Mutter | Suchtkranker | suchtkranker Vater | Suchttherapie | Suchtverhalten | Tablettenabhängigkeit | Ursprungsfamilie | Psychologie | Sozialarbeit | Suchtbehandlung | (VLB-WN)1481: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag/Lebensführung, Persönliche EntwicklungReihen: Hummel-Medien. Hilfe aus eigener Kraft; Fachratgeber Klett-Cotta.
Fußnote: Literaturangaben
Online-Ressourcen: Inhaltsverzeichnis | Inhaltstext Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Gronau [Signatur: Vgn (Hummel) Bar] (1).
Wie anstrengende Kinder zu großartigen Erwachsenen werden: Der Erziehungsratgeber für besonders geforderte Eltern / Mary Sheedy Kurcinka. Gelesen von Ursula Berlinghof

von Sheedy Kurcinka, Mary [aut] | Berlinghof, Ursula [nrt].

book Buch | (Produktform)CD-Audio | Kinder | Kindererziehung | Eltern | ADHS | Ratgeber | Selbsthilfe | Erziehungsprobleme | Lehrer | Pädagogik | (VLB-WN)9484: Nonbooks, PBS / Ratgeber/Lebenshilfe, Alltag/FamilieOnline-Ressourcen: Inhaltstext Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Gronau [Signatur: Sach-CD] (1).
Speed reading: schneller lesen - mehr verstehen - besser behalten / Tony Buzan ; Übersetzung: Marion Zerbst

von Buzan, Tony 1942-2019 [Verfasser] | speed reading book [Mitwirkender] | mvg Verlag [Verlag].

book Buch | Schnelllesen | (Produktform)Paperback / softback | Schnell lesen | schneller lesen | speed reading | Ratgeber | Lesegeschwindigkeit | Konzentrationsfähigkeit | Lesen | Selbsthilfe | Erfolg | (VLB-WN)2933: Taschenbuch / Sachbücher/Angewandte Psychologie | (BISAC Subject Heading)PSY003000 | Bestseller | GehirntrainingDie Informationsflut will kein Ende nehmen - überall türmen sich Berge ungelesener Bücher, Zeitschriften und Dokumente. Um in diesem Zeitalter erfolgreich zu sein, müssen wir uns die Fähigkeit aneignen, in kürzester Zeit viel Stoff zu bewältigen und das neu erworbene Wissen auch abrufen zu können. Die Speed-Reading-Methode von Tony Buzan wird Ihnen beides ermöglichen: Ihre Lesegeschwindigkeit wird kontinuierlich erhöht und Sie werden mithilfe der Mind- Map®-Technik Informationen langfristig abrufen können. Darüber hinaus wird Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessert und es wird Ihnen leichter fallen, komplexe Zusammenhänge zu verstehen. Kombinieren Sie die unglaublichen Fähigkeiten Ihrer Augen mit der Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns und lesen Sie schneller, als Sie es je für möglich gehalten hätten. "Tony trifft genau ins Schwarze. All die vielen 'UNDs', 'VONs', 'WENNs' und 'ABERs' brauche ich nicht. Das Leben ist zu kurz für dieses überflüssige Beiwerk! Ich will die Substanz, die eigentliche Aussage eines Texts." Dominic O'Brien, achtfacher Gedächtnisweltmeister Die Informationsfl ut will kein Ende nehmen - überall türmen sich Berge ungelesener Bücher, Zeitschriften und Dokumente. Nicht verzweifeln, sondern schneller durch die Stapel kommen, lautet das Angebot von Tony Buzan. Dies gilt insbesondere für Menschen, die viel lesen müssen, wie etwa Studenten, Führungskräfte oder einfach nur Leseratten.Online-Ressourcen: Inhaltstext | Inhaltsverzeichnis Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Das große Cholesterin-Kochbuch: 140 neue Rezepte für die ganze Familie ; pro Portion angegeben: Kilokalorien, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Cholesterin und Ballaststoffe ; alle wichtigen Informationen für eine cholesterinarme Ernährung / Sven-David Müller, Christiane Weißenberger

von Müller, Sven-David 1969- [Verfasser] | Weißenberger, Christiane [Verfasser] | Humboldt Verlag [Verlag].

book Buch | Kochbuch | Sachbücher | Verdauungsorgan -- Krankheit | (Produktform)Hardback | (Produktform (spezifisch))Paper over boards | Blutfette | Ernährungs-Ratgeber | Ernährungsregeln | Gesundheits-Ratgeber | Rezepte für Anfänger | Selbsthilfe | (VLB-WN)1461: Hardcover, Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Ernährung | Abendessen | Cholesterin | Ernährungsratgeber | Frühstück | Gesundheitsratgeber | Mittagessen | Rezepte | (BISAC Subject Heading)HEA017000: HEALTH & FITNESS / Diet & Nutrition / Nutrition | Blutfette;Ernährungs-Ratgeber;Ernährungsregeln;Gesundheits-Ratgeber;Rezepte für Anfänger;SelbsthilfeEin erhöhter Cholesterinspiegel gilt als Mitverursacher von Gefäßerkrankungen wie Arteriosklerose, Schlaganfall und Herzinfarkt. Dieser Ratgeber informiert über die Ursachen erhöhter Cholesterinwerte und wie man sie mit einer gezielten Ernährung in den Griff bekommen kann. Verständlich fassen die Autoren die wesentlichen Grundlagen einer cholesterinbewussten Ernährung zusammen. Vor allem Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sollten einen größeren Platz auf dem Speiseplan einnehmen. Bei der Auswahl von Fetten und Ölen ist auf den Gehalt von ein- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu achten. Die 140 Rezepte enthalten übersichtliche, pro Portion berechnete Nährwertangaben sowie Angaben zu Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Cholesteringehalt. Sie sind vitamin- und ballaststoffreich und entsprechen den modernen Grundsätzen einer gesunden Ernährung - nicht nur für Betroffene! Auf den Punkt gebracht: - Das Kochbuch mit 140 Rezepten für die ganze Familie Alle wichtigen Informationen für eine cholesterin- und fettbewusste Ernährung. - Übersichtlich: Kilokalorien, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Cholesterin und Omega-3-Fettsäuren pro Portion. - Alle Rezepte frei zu Tagesplänen kombinierbar Praktisch: Mit vielen Tipps und Ratschlägen.Online-Ressourcen: Inhaltsverzeichnis Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Gronau [Signatur: Vel 6 Mül] (1).

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